Conoce como mantener un buen estado físico en cuarentena
La OMS recomienda150 minutos de actividad física de intensidad moderada.
Como bien sabemos, muchos clubes deportivos, gimnasios y todos los espacios públicos se encuentran cerrados debido a la crisis sanitaria del coronavirus, por ello, no queda más remedio que realizar ejercicios en casa sin dejar de lado todas las medidas pertinentes para evitar el contagio.
Una buena higiene de manos con agua y jabón antes y después de entrenar, así como con solución hidroalcohólica siempre que sea posible durante el entrenamiento son las medidas de prevención contra el COVID-19: buena hidratación, vestir ropa adecuada, utilizar protección solar y, si es posible, no compartir el material y evitar hacer ejercicios en lugares que posean poca ventilación.
¿Cómo entrenar?
La OMS recomienda “150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos”.
Mientras que “la actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud” durante las cuarentenas.
En la actualidad existen aplicaciones o páginas web en donde las personas pueden buscar una rutina de ejercicios que se amolden a sus exigencias.
Beneficios
Con el confinamiento, la práctica de algún ejercicio ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés que eso implica. Además, mejora el estado de ánimo en general y aumenta la energía para sentirse más activo y vital.
Con información de Tramitesyrequisitos.
