Conócelos: Estos son los síntomas que reflejan que estás deshidratado
Estos son los síntomas que te indican que estás deshidratado
Es un problema del que la mayoría no está consiente, la nutricionista Sara Abu-Sabbah mencionó que, “aún si estás sentado todo el día, el cuerpo elimina líquido». La costumbre de tomar agua puede ser difícil incluso si estás trabajando desde casa.
Vea también ¡Interesante! Trabajadores encontraron la imagen de Jesucristo en un tronco (+Fotos)
-Dolor de cabeza
–Sensación de fatiga
-Bajos ánimos
–Debilidad
-Piel seca
–Orina oscura
¿Cómo detectar que estás deshidratado?
La nutricionista nos explicó que el color de la orina puede ayudarnos. Si estás hidratado el color debe ser entre turbia-clara pero, si está oscura o muy concentrada, es probable que necesites tomar más agua.
Se estima que se debe consumir entre 6 a 8 vasos de agua durante el día. ”Cuando sientes sed, es porque tu cuerpo ha perdido el 1% de líquido”, señaló la especialista.
¿Tomar mucha agua puede ser un problema?
Hay que hidratarse a lo largo del día y no tomar muchos vasos de agua en un corto periodo de tiempo. Al hacerlo, forzamos a los riñones a trabajar más y esto no es sano.
Por otro lado, las personas mayores, a partir de los 60 años no deberían tomar agua muy tarde porque esto los motiva a ir al baño, afectando su calidad de sueño.
Con información de Noticias 24 Mundo
