Sigue estos tips para mejorar tu cuarentena: ¿Quieres evitar la ansiedad al estar en casa?
¿Quieres evitar la ansiedad al estar en casa? Sigue estos tips
La pandemia del coronavirus ha cambiado la rutina de casi todo el planeta, el Covid-19 ha golpeado no solo la salud corporal, sino, también la mental, estar en una situación de aislamiento puede provocar la ansiedad, no te preocupes, aquí te traemos algunos tips que puede combatir la ansiedad en esta cuarentena.
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Buenos hábitos alimenticios
Uno de los efectos secundarios al sentir ansiedad es comer en lapsos cortos de tiempo y alimentos altos en carbohidratos. Esta es una forma muy común de procesar las emociones por medio de la comida. Llevar una nutrición variada y comer pocas cantidades pero repartidas en 5 comidas al día, nos evitará tener problemas estomacales que muchas veces afectan directamente con nuestro estado de ansiedad.
Hacer ejercicio
Una forma de mantener la mente ocupada y al mismo tiempo mantener activo el cuerpo es haciendo ejercicio. Gracias a la tecnología existen varias formas de hacer ejercicio desde casa como aplicaciones, canales de youtube, programas de televisión para hacer ejercicio, etc.
Dedicar tiempo a las tareas
El tiempo no corre en tu contra para realizar ciertas tareas, así que dedícales el tiempo necesario. Comer siempre sentado o salir de casa con bastante antelación para llegar a los sitios son alguno de los hábitos cotidianos que debemos realizar para no aumentar nuestros niveles de ansiedad.
Dormir
Relajar el cuerpo mediante posturas de yoga, meditación y tomar té naturales que nos ayuden a relajarnos son buenas formas para descansar nuestra mente y cuerpo. Pero dormir es otra forma de dejar fluir de una forma más sana las emociones y relajar los músculos y claro la mente.
Con información de Noticias 24 Mundo
