Perder peso rápidamente en Cuarentena con estos trucos
Perder peso no debe resultar algo atemorizante o estresante, sino una manera de sentirnos bien con nosotros mismos. Así encontraremos el equilibrio que necesitamos.
Perder peso durante la época que nos mantendremos en casa es posible gracias a pequeños trucos muy sencillos de aplicar en nuestro día a día. Las personas asocian estas dos palabras con un régimen alimenticio y de ejercicio absurdo y esclavizante, pero realmente, no debe ser así.
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La propagación del coronavirus ha provocado que un tercio de la población mundial se encuentre confinada o con graves restricciones a su movilidad. Una situación que genera un exceso de sedentarismo en la sociedad y que se traduce en aumentar algunos kilos durante el periodo que dure su estancia obligada en casa.
Para evitarlo algunos nutricionistas están ofreciendo consejos estos días para que este confinamiento no derive en un exceso de peso. Existen algunos trucos para adelgazar que se pueden poner en práctica aunque no se salga de casa, sencillos consejos para tratar de perder peso. Esto a pesar de que tengamos que permanecer en nuestro domicilio.
Perder peso con pequeños trucos
Lo primero que nos recomiendan los expertos es preparar una dieta semanal y no saltársela. No se trata de una dieta de adelgazamiento, sino de un plan de comidas equilibradas para que nos dure toda la semana. De esta manera, se tendrá controlada la ingesta de calorías. Es importante que ese plan incluya todos los nutrientes esenciales: proteínas, grasas saludable y carbohidratos.
El segundo consejo es mantener un horario de comidas estable. Comer cada día a las mismas horas y tratar de cenar temprano para que el cuerpo tenga más tiempo para digerir los alimentos son las dos medidas más importantes. La hora máxima para cenar deberían ser las 9 de la noche, ya que de esa manera el organismo habrá podido hacer la digestión antes de acostarnos.
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Lo tercero es comer sano y de manera inteligente. Lo más razonable es llenar la casa de frutas y verduras de temporada, ya que son ricas en fibra y antioxidantes. Esa fibra nos ayudará a sentirnos llenos después de cada comida para no picar entre horas. Y alimentándonos con esos productos estaremos dejando de lado los procesados que son más fáciles de cocinar, pero mucho menos saludables.
Para el cuarto truco para adelgazar, los nutricionistas de Times of India recomiendan sustituir los cereales refinados por los integrales: el pan blanco, la harina o los dulces no solo no ayudan a nuestro cuerpo, sino que son productos llenos de carbohidratos poco saludables. Añadir a la dieta productos integrales y carbohidratos complejos nos ayudará a perder peso a largo plazo.
También es muy importante comer de forma saludable entre horas. Visitar el frigorífico cada poco tiempo no es buena idea y, en caso de hacerlo, hay que tener cuidado con lo que se elige.
Frutos secos, semillas o frutas naturales son las mejores elecciones para estos casos, ya que los chocolates o los aperitivos fritos tienen muchas calorías y son lo contrario a lo que necesitamos.
Con información de Msn.com
