Para tu salud mental: Cinco razones por las que deberías comer más seguido en familia
5 razones por las que deberías comer más seguido en familia
Durante esta cuarentena preventiva no es una mala práctica para mejorar tu estabilidad mental, la reunión familiar es indispensable para que los individuos puedan forjar relaciones, aprender valores y conductas que llevan a una mejor calidad de vida.
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Comer juntos va más allá de la oportunidad para que la familia se una, ahora es un buen motivo para comenzar algunos cambios de hábitos alimenticios en pro de la salud, de manera especial, de los menores:
Razones para reunirse a comer en familia
- Los niños comen más vegetales. Una encuesta reveló que niños entre 9 y 14 años, que comieron frecuentemente con sus familias, llevaban una dieta rica en frutas, verduras, calcio, fibra y menos refrescos o alimentos fritos. Además, permite introducir nuevos alimentos.
- Ayuda a controlar las porciones. Comer fuera de casa puede ser muy conveniente y ahorra tiempo a veces: sin embargo, las porciones que se sirven en los restaurantes son mayores de lo que requiere una persona promedio. Sumado a ello, al presentarse una mayor porción, se siente la necesidad de terminarla. Comer en casa permite equilibrar la cantidad de comida.
- Prevención de adicciones. Comer en familia por lo menos cinco veces a la semana reduce drásticamente el riesgo en adolescentes de fumar, beber y usar drogas. Los adolescentes que tienen menos de tres cenas familiares por semana son tres veces declives al abuso de drogas.
- Mejor rendimiento escolar. Las comidas familiares dan a los niños la oportunidad de tener conversaciones con los adultos, aumentar su vocabulario, aprender nuevos temas y distintas formas de razonamiento y puntos de vista, lo cual reditúa en un mejor desempeño escolar.
- Ayuda a relajarse. En la mayor parte de los casos, una comida familiar en armonía permite reducir la tensión y el estrés ocasionados por rutinas laborales y de las tareas del hogar.
Por lo anterior, reunirse a comer en familia es un hábito que lleva a una mejor alimentación, a desarrollar relaciones afectivas y sociales más eficaces y sanas, así como a establecer ambientes aptos de convivencia.
Con información de Salud 180
