Para esta cuarentena: 4 ejercicios con toalla para adelgazar
Pierde esos centímetros de forma fácil desde casa.
Desde casa puedes realizar rutina de ejercicios igual de fructíferas que en el gimnasio y con elementos del hogar, sobre la cama, haces un último esfuerzo: sumes el estómago y con fuerza tiras de la cremallera del pantalón. ¡Nada, ni un centímetro! Derrotada optas por unos leggins negros. Aunque, antes de ir por ellos puedes animarte a hacer estos ejercicios con toalla para adelgazar.
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Para empezar…
Ejercicio #1
Boca arriba, sobre un tapete, coloca una toalla (enrollada) debajo de tu cintura. En esta postura estira tus piernas y brazos, las puntas de tus dedos (de cada mano) deben tocarse, esto mismo con tus pies. Mantén esta postura por 10 a 15 segundos.
De acuerdo a entrevista para Salud180, Keiji Yoshiki, fitness lifestyle coach, señala que la efectividad de este movimiento está en el estiramiento que se lleva a cabo en los músculos de la espalda baja.
Ejercicio #2
En la misma postura de la anterior, con piernas y brazos estirados, gira tu cuerpo a la derecha. Permanece en esta postura por 10 segundos, pasado este tiempo cambia al otro lado.
¡Ojo! A lo largo del día, aun cuando se realiza ejercicio, el cuerpo llega a un límite en su quema de calorías; razón por la que es esencial para bajar de peso que cambies de rutina o actividad física, así lo sugiere Current Biology.
Ejercicio #3
Sentada, con la espalda recta, gira tu brazo derecho hacia la espalda por arriba del hombro (éste debe sostener la toalla). Has lo mismo con tu brazo izquierdo, solo con la diferencia de que éste debe doblar a nivel de la cintura y sostener el extremo libre de la toalla. ¡Realiza 10 repeticiones!
Ejercicio #4
Parada, con las piernas levemente separadas, sujeta la toalla con ambas manos; pero antes, ésta la debes poner detrás de ti, justo en tu cintura, posteriormente gira a la derecha e izquierda. Lleva acabo 30 repeticiones.
sweaty man stretching
Es crucial que para notar resultados hagas estos ejercicios con toalla para adelgazar por lo menos cinco veces a la semana. ¡No te vas arrepentir!
Con información de Salud 180
