Controla las emociones durante la pandemia con estos consejos
Fórmulas efectivas para controlar las emociones durante la pandemia
Ante este confinamiento, las emociones nos han declarado la guerra debido al cambio profundo de nuestras rutinas con la llegada del COVID-19.
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Sentimientos como la frustración, el aburrimiento y la preocupación al no disponer de la información total, unido a la incertidumbre de no poder vislumbrar cuándo volveremos a la normalidad, dificulta más la afectación emocional.
Fórmulas para controlar tus emociones
1.- Si sientes tristeza, toma conciencia, aumenta la relación con tu familia en casa, comparte las tareas de hogar y diviértete con los tuyos. No te aísles, innova nuevas formas de comunicarte, aprovecha la tecnología para estar en contacto con tus familiares y amigos.
2.- Si sientes ansiedad, acepta y reconoce tu alteración. Respira, baja el ritmo y envía señales de calma a tu cerebro. Es importante que tomes siestas.
3.- Si sientes paranoia, no alimentes esa sensación de peligro. Organiza tu día en un horario y disminuye el consumo de noticias, además elige bien las fuentes.
4.- Si sientes incertidumbre, No te sobrecargues, sé realista con tus expectativas y asume sólo las responsabilidades que puedes cumplir.
La preocupación por el cuidado de los sentimientos no es solo durante la pandemia, cuando el aislamiento social culmine, la adaptación a la normalidad puede generar preocupación y miedo al contagio, por lo que es importante contar con lugares que nos devuelvan la confianza.
Con información de Noticias 24 Mundo
