Un cabello hermoso y fuerte: 5 vitaminas para fortalecer tu melena
5 vitaminas indispensables para fortalecer el cabello y mantenerlo hermoso
La nutrición influye también en la estética de tu cabello, si hay algo que a la mayoría de las mujeres nos preocupa es nuestro cabello, por ello, tratamos de cuidarlo para mantenerlo sano, hidratado y brilloso, pero a veces, nuestros hábitos pueden dañarlo y lograr que se caiga o luzca opaco, por suerte, existen algunas vitaminas que son indispensables para fortalecer el pelo y ayudan a mantenerlo hermoso.
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De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Keimyung, en Estados Unidos, el aceite de menta contiene vitamina B1, B2, B3, B5, B69, vitamina C y E que permiten promover el crecimiento del cabello, en esta nota te digo cómo usarlo para que te crezca de volada, pero no son las únicas que lograrán que tu melena se vea increíble.
Vitaminas indispensables para tener un cabello largo, sano y fuerte
Vitamina E
Esta vitamina es rica en antioxidantes que estimulan el crecimiento del cabello y por si fuera poco, le brinda sedosidad y brillo para que se vea sano. La puedes encontrar en cualquier farmacia en comprimidos o en alimentos como frutos secos, hortalizas de hoja verde, germen de trigo, soya, brócoli, zanahoria, aguacate o tomates.
Aquí te digo tres formas de usar la vitamina E en el pelo para evitar que se caiga y engrosarlo.
Vitamina C
La vitamina C no sólo es ideal para “blindarte” contra las enfermedades respiratorias, también ayuda a mantener el color natural del cabello para retrasar la aparición de canas, fortalece el cuero cabelludo para evitar la caída de tu pelo y también estimula la circulación de la sangre para que crezca de volada.
La puedes encontrar en alimentos como el kiwi, los cítricos, mango, fresas, melón, hortalizas verdes y pimientos rojos.
Biotina
La biotina es la famosa vitamina que fortalece el cuero cabelludo para controlar la pérdida de cabello. La puedes encontrar en suplementos alimenticios o en algunos shampoos especiales, pero ojo, sólo un dermatólogo puede recomendarte su ingesta en caso de que perciba su carencia.
También la puedes encontrar en algunos alimentos como el pescado, el huevo, las legumbres, levadura de cerveza o frutos secos.
Vitamina B3
Si tu cabello luce opaco y sin vida, puede ser por daño de químicos o por la falta de vitamina B3, ya que su carencia favorece a la aparición de orzuela y hace que el pelo se quiebre con facilidad. Se encuentra en alimentos como la levadura, la carne, la leche, los huevos, las verduras verdes, los porotos y los granos de cereal.
Vitamina B6
Ayuda a que se produzcan ácidos grasos que alimentan los folículos pilosos e hidratan tu cabello. De esta manera, consigues fortalecerlo y hacer que crezca rápidamente.
Ahora que ya sabes cuáles son las vitaminas que necesita tu cabello para fortalecerlo y mantenerlo saludable, aplícate y luce una melena de comercial.
Con información de Salud 180
