Para verte increíble a los 40: Cosas sanas que debes hacer a los 30 años
Qué hacer a los 30 años.
La mejor manera de no padecer los problemas de la edad es evitarlos con tiempo, no porque nos encontremos en “plena flor de la vida”, significa que no debamos de cuidar de nuestra salud; sobre todo, porque todo lo que hagamos a los 30 años se reflejará a nuestros 40 años…
Vea también Exigen establecer responsabilidades por vandalismo contra comercios de la isla
Y si queremos lucir una apariencia y salud envidiable al llegar al “cuarto piso”, es necesario que desde hoy llevemos a cabo estos hábitos.
¡Evita el paso del tiempo!
-
Dale variedad de color a tu dieta
Aquel componente que le da color a la zanahoria, manzana verde… puede hacer por tu cuerpo maravillas; los antioxidantes, especialmente los beta-carotenos, además de evitar el daño en las células por los radicales libres, mejora la salud del corazón, evitando posibles infartos.
-
Vete a la cama temprano
Sí, las fiestas tienen su mejor momento entrada la madrugad, sin embargo, dormir lo suficiente nos permite mantener un peso saludable, lidiar con el estrés y tener mejor carácter, esto de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.
-
Dile adiós a esas amistades tóxicas
Es difícil aceptarlo, pero si una persona, en vez de aportar nos quita, entonces significa que hay que alejarse; sobre todo, porque van desgastándonos emocional y físicamente.
-
Dedica más tiempo para ti
Si, podría parecer casi imposible, entre el trabajo, la casa, la oficina… Lo cierto es que estar algunos minutos a solas, ya sea leyendo un libro, viendo la televisión puede mejorar significativamente nuestra concentración y, sobre todo, nuestra capacidad para responder a los problemas de la vida.
Saltarte el desayuno
Además de aportarte la energía que necesitas para iniciar el día, esta primera comida, podría ser clave para reducir tu hambre a lo largo del día y controlar tus niveles de azúcar (previene la diabetes).
Ahora que ya conoces algunos hábitos que debes aplicar a tus 30 año, ¿qué esperas?
Con información de Salud 180
