Preparadora física de la vinotinto da unos consejos para esta cuarentena
Estrella Armada, preparadora física de la vinotinto
La preparadora física de la vinotinto Estrella Armada ofreció unas recomendaciones para que las jugadoras y futbolistas en general puedan entrenar en en sus hogares durante el periodo de cuarentena.
La preparadora comenzó diciendo: “Ante todo, consciente de la situación, teniendo objetivos a corto plazo, ya que es una incertidumbre. También cuidando la mente y el cuerpo para volver en el mejor estado posible”.
Para un atleta profesional la parte corporal es muy importante. La masa muscular y la capacidad cardiovascular descienden en la medida en que pasan los días sin actividad física, por lo que genera a algunos presión de no saber si regresarán en estado óptimo.
Por otra parte, el entrenamiento debe estar individualizado con base a las necesidades de la persona. De ahí se debe planificar una rutina que ataña a la fuerza, la potencia, aspectos cardiovasculares aeróbicos y anaeróbicos.
Hizo énfasis en el tema de la progresión correcta para prevenir lesiones. “El entrenamiento en casa hace que el futbolista empiece en un nivel de forma lo más parecido posible a la competición. Eso es importante tenerlo en cuenta y no comenzar la competición con prisas. Hay que chequear cuantas lesiones hay en la primera semana de competición. Debemos cuidar a nuestros atletas”.
Armada advirtió que “en casa la mayoría no tiene a su alcance todas las herramientas, hacer distancias largas, cambios de direcciones, aceleraciones y desaceleraciones de calidad etcétera, eso, por ejemplo, puede conllevar a lesiones musculares”.
Con información de Meridiano
