Despídete de los cauchitos: 10 consejos para ayudarte a perder grasa

Diez consejos que facilitan la pérdida de grasa

Todos quieren mantenerse en forma, ya sea por estética o salud, pero el ideal es un cuerpo esbelto ¿Vas a perder peso de la manera correcta? ¿Has hecho absolutamente todo para perder esos rollitos, pero parece que no puedes lograrlo? Entonces podría ser el momento de considerar algo completamente diferente. Prueba estas diez cosas para perder grasa fácilmente y para asegurarte de mantenerlo.

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Diez consejos que facilitan la pérdida de grasa y aseguran que no recuperes los kilos.

1. Empieza poco a poco

La mayoría de las personas que comienzan una dieta inmediatamente toman medidas drásticas. Cambian completamente su patrón de alimentación desde el principio o de repente comienzan a hacer mucho más ejercicio del que solían hacer. Esto no tiene nada de malo, por supuesto, pero es probable que no puedas mantenerlo. Por lo tanto, hazlo poco a poco. Podrías intentar incorporar algunas verduras más en tus comidas y lentamente comenzar a hacer ajustes saludables después de eso.

2. Busca comida sabrosa y saludable

¿Estás acostumbrado a comer comida rápida? Entonces adéntrate en el mundo de la alimentación saludable. ¿Qué puedes comprar en el supermercado? Prueba algunos alimentos y descubre lo que realmente te gusta. Si no te gusta la escarola, entonces la coliflor puede ser una buena alternativa. ¡Probablemente te gusten muchos más alimentos saludables de lo que pensabas!

3. No renuncies a tu comida favorita

Probablemente sepas que no es aconsejable darse el gusto con pasta, bizcochos, pan y vino todos los días cuando quieras perder peso. Sin embargo, no tienes que prohibirte radicalmente comer las cosas que adoras. De vez en cuando puedes desviarte del camino, siempre que no lo hagas con demasiada frecuencia. Cuando tu dieta es 90 por ciento saludable, entonces el otro diez por ciento puede ser un poco menos saludable. Puedes evitar los atracones cuando te permites algo bueno de vez en cuando.

4. Mantén tu consumo de calorías realista

Muchas personas que quieren perder peso intentan consumir la menor cantidad de calorías posible. Es un pensamiento lógico hacerlo, pero no es la solución para perder peso. Cuando tienes hambre constantemente, te inclinas a comer mucho más. Por lo tanto, asegúrate de no consumir demasiadas calorías diariamente, pero tampoco demasiado pocas. En cualquier caso, no ingieras menos de 1500 calorías al día.

5. Haz del ejercicio algo divertido

¿Odias correr sobre todas las cosas? Entonces no lo hagas. ¿No te sientes cómodo yendo al gimnasio? Haz ejercicio en casa. Asegúrate de encontrar algo que realmente te guste. De esa manera es más fácil seguir haciéndolo. Aparte de eso, trata de combinarlo. ¿Tienes planeado ir a una clase de zumba hoy? ¡Ve a dar una agradable caminata de una hora mañana! Hacer ejercicio será menos aburrido de esta manera.

6. Haz del ejercicio y la alimentación un hábito saludable

Intenta aferrarte a tus hábitos saludables. Por supuesto, sucede que no deseas hacer ejercicio o que te comes un pedazo de pastel en lugar de una ensalada. De vez en cuando eso está bien, pero es importante mantenerte estructurado. Cuando dejas de hacer ejercicio durante un par de días, es aún más difícil comenzar de nuevo. Por lo tanto, intenta mantener las cosas estructuradas.

7. Planifica con anticipación

Ya sea que vayas de vacaciones o tengas un fin de semana lleno de cenas y fiestas, asegúrate de planificar tus comidas y entrenamientos. ¿Te resulta difícil no comer bocadillos cuando estás en una fiesta? Trae algo saludable tú mismo. Además, es aconsejable preparar algunas comidas con anticipación un domingo para que no tomes ninguna decisión no saludable entre semana.

8. Fíjate metas y celebra tus logros

Establecer objetivos es realmente importante. Por ejemplo, establece el objetivo de correr unos pocos kilómetros durante la próxima semana o perder un kilo para finales de la próxima semana. ¡También es importante celebrar los objetivos una vez que los hayas alcanzado! Cómprate algo agradable o planea una buena actividad. Cuando te detengas y pienses en tus logros, te mantendrás motivado.

9. Recupérate

Tal vez no puedes motivarte para ir al gimnasio o tal vez te comiste un paquete entero de galletas de chocolate en una sentada durante un momento débil. ¡No dejes que eso te desanime! Un error no es un desastre. Puedes recuperarte y continuar donde dejaste las cosas.

10. Mantén la motivación

Este puede ser el consejo más importante de todos: mantenerte motivado. Recuerda por qué lo haces. ¡Recuerda la razón por la que querías perder peso cada vez que tienes un revés y sigue adelante!

Con información de Consejos y Trucos